Cyclo TT
Dès 18 ans (sauf exception)
Objectifs
- se remettre progressivement en bonne forme physique et partager avec d’autres sa passion du sport
- se préparer pour une longue randonnée itinérante ou une cyclosportive montagnarde
- s’entraîner spécifiquement par des entraînements ciblés pour relever un défi compétitif
Sorties proposées
Endurance Débutants – Initiation / Samedi matin pour adulte
- Départ à 10h00 du local VerTT du centre sportif de Villers-La-Ville à Sart Dames Avelines
- 1h30 à 2h00 calmement pour une mise en confiance sur le vélo et la route, s’habituer et apprendre à rouler dans les roues (drafting), méthodes pour les relais et utilisation du bon braquet
- moyenne horaire entre 23 et 25 km/h
Sportive / Samedi après-midi
- Départ vers 14h00 pour un entraînement de plus ou moins 2h30-3h00
- Départ du centre sportif de Sart Dames Avelines
- Du spécifique avec de la résistance et des séries d’intervalles (en général dans un zoning)
Pour sportifs entraînés
Sportive / Dimanche matin
- Départ à 9h00 du local VerTT du centre sportif de Villers-La-Ville à Sart Dames Avelines
- Sortie de 3h00 en début de saison et crescendo ensuite en kilomètres et en vitesse moyenne de 28 à 30 km/h
- En respectant une phase d’échauffement et de retour au calme
- Principe de rouler en groupe du début à la fin
- Participation aux brevets de la région avec départs « sur place » pour profiter de nouveaux parcours et rouler avec d’autres
Sportive / Jeudi soir
- Départ à 18h30 du local VerTT du centre sportif de Villers-La-Ville ou parking de l’abbaye de Villers-la-ville
- Sortie de 1h30 à 2h00 en fonction de la luminosité et intensité de l’entraînement.
- Enchaînements dans les côtes de la région, travail de la force, la vélocité et relais …
- Parcours de 40 à 50 kms à 30km/h
- Pour sportifs entraînés
- En attendant plus de luminosité, pour pouvoir rouler en sécurité, sortie course à pied, trail, à 18h30 au départ de l’abbaye de Villers-La-Ville
- Distance ( plus ou moins 10 kms ) et rythme à définir sur place en fonction des participants
Sorties Spéciales
- WE Amstel Gold Race en septembre 2020
- Cyclo Sportive en France (Vosges, Alpes)
