Cyclo TT

Dès 18 ans (sauf exception)

Objectifs

  • se remettre progressivement en bonne forme physique et partager avec d’autres sa passion du sport
  • se préparer pour une longue randonnée itinérante ou une cyclosportive montagnarde
  • s’entraîner spécifiquement par des entraînements ciblés pour relever un défi compétitif

Sorties proposées

Endurance Débutants – Initiation / Samedi matin pour adulte

  • Départ à 10h00 du local VerTT du centre sportif de Villers-La-Ville à Sart Dames Avelines
  • 1h30 à 2h00 calmement pour une mise en confiance sur le vélo et la route, s’habituer et apprendre à rouler dans les roues (drafting), méthodes pour les relais et utilisation du bon braquet
  • moyenne horaire entre 23 et 25 km/h

Sportive / Samedi après-midi

  • Départ vers 14h00 pour un entraînement de plus ou moins 2h30-3h00
  • Départ du centre sportif de Sart Dames Avelines
  • Du spécifique avec de la résistance et des séries d’intervalles (en général dans un zoning)
    Pour sportifs entraînés

Sportive / Dimanche matin

  • Départ à 9h00 du local VerTT du centre sportif de Villers-La-Ville à Sart Dames Avelines
  • Sortie de 3h00 en début de saison et crescendo ensuite en kilomètres et en vitesse moyenne de 28 à 30 km/h
  • En respectant une phase d’échauffement et de retour au calme
  • Principe de rouler en groupe du début à la fin
  • Participation aux brevets de la région avec départs « sur place » pour profiter de nouveaux parcours et rouler avec d’autres

Sportive / Jeudi soir

  • Départ à 18h30 du local VerTT du centre sportif de Villers-La-Ville ou parking de l’abbaye de Villers-la-ville
  • Sortie de 1h30 à 2h00 en fonction de la luminosité et intensité de l’entraînement.
  • Enchaînements dans les côtes de la région, travail de la force, la vélocité et relais …
  • Parcours de 40 à 50 kms à 30km/h
  • Pour sportifs entraînés
  • En attendant plus de luminosité, pour pouvoir rouler en sécurité, sortie course à pied, trail, à 18h30 au départ de l’abbaye de Villers-La-Ville
  • Distance ( plus ou moins 10 kms ) et rythme à définir sur place en fonction des participants

Sorties Spéciales

  • WE Amstel Gold Race en septembre 2020
  • Cyclo Sportive en France (Vosges, Alpes)
Pour plus d’infos

Page facebook : « cyclistes, joggers de Villers-la-ville »
Eddy Pitrebois
sophie-eddy@hotmail.be
0495/271086

Prochains cours

Le cours en images