Cyclo TT

Dès 18 ans (sauf exception)

se remettre progressivement en bonne forme physique et partager avec d’autres sa passion du sport
se préparer pour une longue randonnée itinérante ou une cyclosportive montagnarde
s’entraîner spécifiquement par des entraînements ciblés pour relever un défi compétitif

Départ à 10h00 du local VerTT du centre sportif de Villers-La-Ville à Sart Dames Avelines
1h30 à 2h00 calmement pour une mise en confiance sur le vélo et la route, s’habituer et apprendre à rouler dans les roues (drafting), méthodes pour les relais et utilisation du bon braquet
moyenne horaire entre 23 et 25 km/h

Départ vers 14h00 pour un entraînement de plus ou moins 2h30-3h00
Départ du centre sportif de Sart Dames Avelines
Du spécifique avec de la résistance et des séries d’intervalles (en général dans un zoning)
Pour sportifs entraînés

Départ à 9h00 du local VerTT du centre sportif de Villers-La-Ville à Sart Dames Avelines
Sortie de 3h00 en début de saison et crescendo ensuite en kilomètres et en vitesse moyenne de 28 à 30 km/h
En respectant une phase d’échauffement et de retour au calme
Principe de rouler en groupe du début à la fin
Participation aux brevets de la région avec départs « sur place » pour profiter de nouveaux parcours et rouler avec d’autres

Départ à 18h30 du local VerTT du centre sportif de Villers-La-Ville ou parking de l’abbaye de Villers-la-ville
Sortie de 1h30 à 2h00 en fonction de la luminosité et intensité de l’entraînement.
Enchaînements dans les côtes de la région, travail de la force, la vélocité et relais …
Parcours de 40 à 50 kms à 30km/h
Pour sportifs entraînés
En attendant plus de luminosité, pour pouvoir rouler en sécurité, sortie course à pied, trail, à 18h30 au départ de l’abbaye de Villers-La-Ville
Distance ( plus ou moins 10 kms ) et rythme à définir sur place en fonction des participants

Pour plus d’infos

Page facebook : « cyclistes, joggers de Villers-la-ville »
Eddy Pitrebois
sophie-eddy@hotmail.be
0495/271086

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